Stop Merokok

Ini adalah hasil ngrangkum saat rapat tadi siang...xixixixi...dengerin rapat sambil ngrangkum biar gak bosen

Lisa Ellizabet Aula. 2010. Stop merokok (Sekarang atau tidak sama sekali!). Yogyakarta :Garailmu.

Rokok adalah silinder dari kertas berukuran panjang sekitar 70-120 mm dengan diameter sekitar 10 mm yang berisi daun-daun tembakau yang telah dicacah.

Jenis-jenis rokok :
1. Rokok berdasarkan bahan pembungkus
a. Kawung adalah rokok yang bahan pembungkusnya berupa daun aren
b. Sigaret adalah rokok yang berupa kertas
c. Cerutu adalah daun tembakau
2. Rokok berdasarkan bahan baku atau isi
a. Rokok putih adalah rokok yang bahan baku atau isinya hanya daun tembakau
yang diber saus untuk mendapatkan efek rasa dan aroma tertentu
b. Rokok kretek adalah rokok yang bahan baku atau isinya hanya daun tembakau
dan cengkeh yang diberi saus untuk mendapatkan efek rasa dan aroma tertentu
c. Rokok klembak adalah rokok berupa daun tembakau, cengkeh dan menyan yang
diberi saus untuk mendapatkan efek rasa dan aroma tertentu.
3. Rokok berdasarkan proses pembuatannya
a. Sigaret kretek tangan adalah cara digiling atau dilinting dengan menggunakan
tangan
b. Sigaret kretek mesin adalah menggunakan mesin berupa rokok batangan (6.000 -
8.000 batang rokok per menit)
4. Rokok berdasarkan filter
a. Rokok filter, adalah bagian pangkalnya terdapat gabus
b. Rokok non filter, adalah rokok yang bagian pangkalnya tidak ada gabus.


Penyebab Rokok
1. Ketagihan
a. Adanya rasa ingin merokok yang menggebu
b. Merasa tidak bisa hidup selama setengah hari tanpa rokok
c. Merasa tidak tahan bila kehabisan rokok
d. Sebagian kenikmatan merokok terjadi saat menyalakan rokok
e. Kesemutan di lengan dan kaki
f. Berkeringat dan gemetar
g. Gelisah, susah konsentrasi, sulit tidur, lelah dan pusing
2. Kebutuhan mental
a. Merokok merupakan hal yang paling nikmat dalam kehidupan
b. Adanya dorongan kebutuhan merokok yang kuat
c. Merasa lebih berkonsentrasi sewaktu bekerja dengan merokok
d. Merasa lebih rileks dengan merokok
e. Keinginan untuk merokok saat menghadapi masalah
3. Kebiasaan
a. Merasa kehilangan benda yang bisa dimainkan di tangan
b. Kadang-kadang menyalakan rokok tanpa sadar
c. Kebiasaan merokok sesudah makan
d. Menikmati rokok sambil minum kopi

Tipe-tipe perokok
1. Perokok aktif adalah seseorang yang benar-benar memiliki kebiasaan merokok
2. Perokok pasif adalah seseorang yang tidak memiliki kebiasaan merokok, namun
terpaksa harus mengisap asap rokok yang dihembuskan oleh orang lain yang
kebetulan ada di dekatnya.

Menurut Mu'tadin, banyaknya jumlah rokok yang diisap setiap hari
1. Perokok sangat berat, menghabiskan lebih dari 31 batang rokok tiap hari dengan selang merokok lima menit setelah tidur pada pagi hari.
2. Perokok berat, yaitu perokok yang menghabiskan 21-30 batang setiap hari dengan selang waktu merokok berkisar 6-30 menit setelah bangun tidur pada siang hari.
3. Perokok sedang, yaitu peorkok yang menghabiskan sektiar 10 batang rokok setiap hari dengan selang waktu merokok 60 menit setelah bangun tidur pada pagi hari.

Mitos-mitos salah tentang rokok
1. Merokok terlihat macho atau seksi
2. Berhenti merokok membuat gemuk
3. Berhenti merokok saat hamil
4. Merokok tidak melukai siapapun, kecuali diri sendiri
5. Berhenti merokok beberapa tahun ke depan
6. Hanya satu rokok dalam sehari
7. Rokok "Light" yang dianggap tidak bermasalah
8. Kanker payudara yang dianggap sebagai kanker pembunuh nomor satu pada wanita
9. Merokok dapat memperbaiki mood
10. Mengunyah tembakau dianggap aman karena tidak melalui inhalasi
11. Dianggap sbeagai bagian dari budaya
12. Dianggap sebagai kebutuhan sehari-hari
13. Merokok dapat meningkatkan daya konsentrasi berpikir
14. Merokok bisa memperlancar kemampuan untuk memecahkan masalah
15. Merokok dan meredakan ketegangan
16. Merokok dan meningkatkan kepercayaan diri

Stop Merokok
1. Merencanakan dengan START
- Set a quit date (tetapkan tanggal berhenti merokok)
- Tell family, friends and co-workers that you plan to quit (beri tahu keluarga,
teman dan rekan kerja bahwa kita berencana untuk berhenti merokok)
- Anticipate and plan for the challenges you'll face while quitting
(mengantisipasi dan merencanakan tantangan yang akan kita hadapi saat
berhenti merokok)
- Remove cigarettes and other tobacco products from your home, car and work
(hilangkan rokok dan tembakau lainnya dari rumah kita, mobil dan pekerjaan)
- Talk to your dotor about getting help to quit (bicaralah dengan doter tentang
cara mendapatkan bantuan untuk berhenti merokok)
2. Mendapatkan dukungan dari orang lain
3. Medication therapy
a. Terapi penggantian nikotin
b. Obat nonnikotin (jangka pendek)
c. Nonobat terapi
4. Hipnoterapi
5. Metode akupuntur
adalah suatu teknik yang kembali menyeimbangkan hubungna kimia di dalam tubuh,
terutama ketika seseorang non perokok.
6. Behavioral therapy
8. Motivational therapy

Dalil tentang haramnya rokok
1. Rokok adalah sesuatu yang buruk dan sama sekali bukanlah sesuatu yang baik
"...Dan, (Rasul) itu menghalalkan yang baik-baik dan mengharamkan segala yang
buruk...." (QS. Al;A'raaf : 157)
2. Rokok adalah sesuatu yang membinasakan
"....Janganlah kamu menjatuhkan dirimu sendiri ke dalam kebinasaan ..." (QS.
Al-Baqarah : 195)
3. Allah SWT mengharamkan segala sesuatu yang mudaratnya lebih besar daripada
manfaatnya, seperti arak dan judi.
"....Dan, dosa keduanya (arak dan judi lebih besar ketimbang manfaatnya..." (Qs.
Al Baqarah : 219)
4. Agama islam melarang perbuatan yang membahayakan diri dan orang lain
"Tidak boleh membahayakan diri sendiri dan orang lain" (HR. Baihaqi dan Hakim
yang disahihkan oleh Syekh Al-Albani).
5. Agama islam melarang kita mengganggu sesama muslim
" Dan, sesungguhnya orang-orang yang mengganggu/ menyakiti orang-orang mukmin
laki-laki dan perempuan dengan tanpa kesalahan yang mereka perbuat, maka
mereka telah memikul kebohongan dan dosa yang nyata" (Qs. Al-Ahzab : 58)
6. Allah SWT melarang pemborosan dan menyia-nyiakan harta.
"Dan, janganlah kalian menghamburkan hartamu dengan boros, karena pemboros itu
adalah saudaranya setan..."(Qs. Al-Israa : 26-27)