Manfaat Jalan kaki

Ternyata gak rugi lho jalan kaki berangkat atau pulang kerja, karna secara tidak langsung aku udah olahraga dan menginvestasikan kesehatanku.

STUDI dalam beberapa tahun terakhir semakin mengukuhkan bahwa berjalan tergopoh-gopoh dan bukan jalan santai memang memberi banyak manfaat bagi kesehatan kita. Inilah sembilan manfaat yang dapat diperoleh dari aktivitas jalan kaki

Serangan Jantung. Pertama-tama tentu menekan risiko serangan jantung. Kita tahu otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras dan lancar. Berjalan kaki tergopoh-gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.

Bukan hanya itu. Kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu. Hasil akhirnya, tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah, perlengketan antarsel darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan berkurang.

Lebih dari itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh. Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh-gopoh tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal separuhnya.


Stroke. Kendati manfaat berjalan kaki tergopoh-gopoh terhadap stroke pengaruhnya belum senyata terhadap serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Tengok saja bukti alami nenek-moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari, kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang. Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.

Berat badan stabil. Ternyata dengan membiasakan berjalan kaki rutin, laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.
Menurunkan berat badan. Ya, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu secara rutin. Kelebihan gajih di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang satu jam.
Mencegah kencing manis. Ya, dengan membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases).

Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.
Mencegah osteoporosis. Betul. Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga. Untuk metabolisme kalsium, bergerak badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis.

Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.
Meredakan encok lutut. Lebih sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok lutut (osteoarthiris). Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa mereda. Untuk mereka yang mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi untuk memulihkan diri.

Satu hal yang perlu diingat bagi pengidap encok tungkai atau kaki: jangan keliru memilih sepatu olahraga. Kita tahu, dengan semakin bertambahnya usia, ruang sendi semakin sempit, lapisan rawan sendi kian menipis, dan cairan ruang sendi sudah susut. Kondisi sendi yang sudah seperti itu perlu dijaga dan dilindungi agar tidak mengalami goncangan yang berat oleh beban bobot tubuh, terlebih pada yang gemuk.

Bila bantalan (sol) sepatu olahraganya kurang empuk, sepatu gagal berperan sebagai peredam goncangan (shock absorber). Itu berarti sendi tetap mengalami beban goncangan berat selama berjalan, apalagi bila berlari atau melompat. Hal ini yang memperburuk kondisi sendi, lalu mencetuskan serangan nyeri sendi atau menimbulkan penyakit sendi pada mereka yang berisiko terkena gangguan sendi.

Munculnya nyeri sendi sehabis melakukan kegiatan berjalan kaki, bisa jadi lantaran keliru memilih jenis sepatu olahraga. Sepatu bermerek menentukan kualitas bantalannya, selain kesesuaian anatomi kaki. Kebiasaan berjalan kaki tanpa alas kaki, bahkan di dalam rumah sekalipun, bisa memperburuk kondisi sendi-sendi tungkai dan kaki, akibat beban dan goncangan yang harus dipikul oleh sendi.

Depresi. Ternyata bergerak badan dengan berjalan kaki cepat juga membantu pasien dengan status depresi. Berjalan kaki tergopoh-gopoh bisa menggantikan obat antidepresan yang harus diminum rutin. Studi ihwal terbebas dari depresi dengan berjalan kaki sudah dikerjakan lebih 10 tahun.

Kanker juga dapat dibatalkan muncul bila kita rajin berjalan kaki, setidaknya jenis kanker usus besar (colorectal carcinoma). Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain juga menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara.

Baca Selengkapnya......

Semangatku ^_^

Perempuan adalah pelukis “wajah” peradaban di hari esok.

Karenanya wajah peradaban kemanusiaan di masa mendatang akan sangat ditentukan oleh bagaimana “wajah” perempuan hari ini.



Saat “wajah” perempuan hari ini penuh dengan polesan kebodohan, maka bisa dibayangkan seperti apa wajah kemanusiaan kita di hari esok.

Tidak demikian halnya jika ia menghiasi dirinya dengan kemuliaan ilmu dan pesona akhlak, dunia ini akan berubah menjadi hamparan taman keindahan, kebaikan, dan kebenaran. Karenanya, mendidik perempuan di hari ini sama dengan mengenggam kemuliaan di hari esok.


Mendidik, membutuhkan waktu, tempat dan lingkungan yang kondusif, yang bisa menyatukan serpihan rasa, karsa, dan karya menjadi untaian keindahan yang memuliakan kehidupan.

Baca Selengkapnya......

Mandi

Kenapa cewe pada males mandi..?





Kenapa sih cewe pada males mandi apalagi kalo libur sekola, kerja atau gak ada acara apa-apa, mereka biasa sukanya tiduran ampe siang.. benergak tuh..?

http://img690.imageshack.us/img690/1438/sweet1q.jpg

bahkan sampe ada grup males mandi, cekidot gan

Coba baca nih yang pada males mandi, manfaat mandi ... biar seger



Spoiler for Manfaat Mandi:
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgErBBZ4l97gXUC3nEGq5CvecQUIPEV2PmfJ1AHi24wI5NTTwnIGMM6A5789ybrQo4v6JiYvHjByTaadftW1Ok7FUedn1fkpqHCfwQZ698jWR3YD127RKExjlyKydoEUUiJZnNnHzOmf0xU/s1600/mandi_hometips.jpg

Manfaat Mandi

Menurut penelitian terbaru mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stress. Mandi juga memiliki peranan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari penyakit seperti eksema dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius. Suatu studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan penderita diabetes yang menghabiskan waktu setengah jam berendam dalam bak air hangat dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13 persen.

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinAs6AkY2jEJy4ZSGfOEUgYc25wh79ujbtAkjjFJQLmoDI03enY9PP8Rqp57OfP925iZ4lPuMIfWCjsA-9HE_LL5DB5xlgmWvzpfc6qpOppqXpVmtpApIFE-FOYqmV19G37NhX6R-1iMY/s320/cewek%252Bcantik%252Bngentot%252B1.jpg

Penelitian terpisah di Jepang menunjukkan 10 menit berendam dalam air hangat dapat memperbaiki kesehatan jantung baik pria maupun wanita, membantu mereka mengatasi test olahraga lebih baik dan mengurangi rasa sakit. Lantas, apa saja sih manfaat mandi dan berapa lama idealnya Anda sebaiknya mandi ? Mau tahu lebih banyak..... ?


http://stat.k.kidsklik.com/data/photo/2009/10/05/1209288p.jpg

Berikut informasinya :

1. Mengeluarkan racun
Mandi air hangat sekitar 32-35 derajat Celsius membuka pori-pori yang dapat membantu mengeluarkan toksin. Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot dan membantu menjaga usus besar bekerja dengan baik. Waktu yang dianjurkan selama 10-20 menit.

2. Stress
Jika anda benar-benar mengalami stress, mandi air dingin akan menjadi jawaban yang tepat. Temperatur yang dianjurkan sekitar 12-18 derajat Celsius.

Mandi air dingin sangat baik meredakan ketegangan, sebaliknya dari air hangat karena mandi air dingin dapat mempersempet darah dan meningkatkan tingkat gula darah.

3. Eksema
Penyakit kulit tertentu seperti eksema, ruam atau gatal-gatal dengan menambahkan baking soda (sodium bicarbonate) ke dalam bak mandi dapat membuat perbedaan besar. Sodium bicarbobate bertindak sebagai antiseptik.

Isi air dengan air hangat kuku, tambahkan kira-kira satu pound baking soda dan aduk sampai rata. Dianjurkan berendam selama 10-20 menit.

4. Infeksi
Infeksi yeast seperti sariawan dapat dibantu dengan menambahkan tiga atau empat cuka dari sari buah apel ke dalam bak mandi. Ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam.

Tambahkan pada air hangat dan berendam selama 15-20 menit.

5. Flu dan Sakit Kepala
Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala dan juga menyegarkan kembali kaki yang lelah. Masukan air hangat secukupnya dalam bak sampai menutupi kaki dan pergelangan kaki tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint atau lemon. Setelah selesai basuh dengan air dingin. Lakukan selama 10-20 menit.

6. Insomnia
Merendam kaki dalam air dingin sangat baik bagi anda yang memiliki masalah insomnia atau mereka yang memiliki masalah tidur. Masukan kaki sampai kaki merasa dingin.

Pengobatan ini juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, flu dan sembelit.

7. Memperlancar Sirkulasi Darah
Cobalah merendam kaki secara bergantian antara air hangat dan air dingin jika anda mengalami masalah sirkulasi darah.

Mulai dengan merendam kaki selama satu atau dua menit dalam air hangat, kemudian 30 menit dalam air dingin. Cobalah lakukan selama 15 menit kemudian diselesaikan dengan air dingin.

Baca Selengkapnya......

Cara Melatih Anak Cepat Menghafal Al-Quran

“Sebaik-baik orang diantara kalian adalah orang yang mempelajari Al-Qur’an dan mengajarkannya.” (HR. Bukhari).

Mengapa kita perlu mengajarkan Al-Qur’an dan mendorong anak-anak untuk menghafal Al-Qur’an?
* untuk mendapatkan ridho Allah.
* untuk mendapatkan ketenangan hidup.
* karena Al Qur’an akan menjadi penolong (syafa’at) bagi para penghafalnya.
* penghafal Al-Qur’an dapat memberikan syafaat bagi keluarganya
* mendapatkan banyak kemuliaan dan pahala yang berlimpah

Prinsip-prinsip mengajarkan Al-Qur’an:
1. Tidak boleh memaksa anak ( kecuali dengan alasan, misalkan watak anak ‘pemalas’ )
2. Lakukan kegiatan dengan cara menyenangkan
3. Dimulai dari ayat-ayat yang mudah difahami
4. Keteladanan dan motivasi

Kunci keberhasilan mengajarkan anak untuk menghafal Al-Qur’an:
* Suasana senang dan membahagiakan akan membantu anak untuk mengingat hafalannya dalam waktu yang lama, dengan demikian anak akan berinteraksi dengan Al-Qur’an dengan perasaan cinta dan keterikatan terhadap Al-Qur’an.
* Berulang dan kontinyu

Cara memelihara dan mengembangkan memori anak:
1. Ajari anak untuk fokus dan perhatian pada pendidiknya.
2. Faktor makanan adalah penentu untuk terpelihara kemampuan memori itu bekerja (zat-zat adiktif yang terdapat dalam makanan, perlahan tapi pasti akan merusak daya ingat anak-anak)
3. Memberi penjelasan pada anak-anak atas nilai-nilai yang terkandung dalam bacaan yang dihafalnya, maka memori akan bekerja lebih eksis
4. Menghormati waktu bermain dan waktu istirahat anak
5. Jauhkan unsur-unsur yang dapat mengancam psikologi anak-anak ; celaan dan tekanan
6. Ciptakan motivasi-motivasi agar anak cenderung menyukai aktifitas menghafal

Waktu-waktu yang tepat untuk mengajarkan anak menghafal Al-Qur’an:

http://www.pasarkreasi.com/dirmember/00001/agungsetyahadi/content/content-315-20080923-6-34-84/large/belajar-mengaji_315_l.jpg

* Tidak mengantuk
* Tidak letih / kelelahan
*Tidak kekenyangan atau sebaliknya, tidak sedang kelaparan
* Tidak dalam keadaan capek belajar
* Tidak sedang bermain
* Tidak dalam keadaan sakit / bad mood

Yang perlu diperhatikan tentang bakat anak dalam menghafal:

* Kenali bakat anak-anak dan hargai minat mereka.
* Fahami keterbatasan daya ingat anak karena tiap anak itu beda kemampuannya
* Kenali anak-anak yang memiliki kesulitan dalam belajar dan berinteraksi

TEKNIS PENGAJARAN
1. Bayi ( 0-2 tahun )
* Bacakan Al-Qur’an dari surat Al-Fatihah
* Tiap hari 4 kali waktu ( pagi, siang, sore, malam )
* Tiap 1 waktu satu surat diulang 3x
* Setelah hari ke-5 ganti surat An-Nas dengan metode yang sama
* Tiap 1 waktu surat yang lain-lain diulang 1x 2.

Di atas 2 tahun
* Metode sama dengan teknik pengajaran bayi. Jika kemampuan mengucapkan kurang, maka tambah waktu menghafalnya, misal dari 5 hari menjadi 7 hari.
* Sering dengarkan murottal.

3. Di atas 4 tahun
* Mulai atur konsentrasi dan waktu untuk menghafal serius
* Ajari muroja’ah sendiri * Ajari mengahfal sendiri
* Selalu dimotivasi supaya semangat selalu terjaga
* Waktu menghafal 3-4x per hari

CARA MENJAGA HAFALAN
* Mengulang-ulang secara teratur
* Mendengarkan murottal
* Mentadabburi dan menghayati makna
* Menjauhi maksiat

Baca Selengkapnya......

Mazer Hein (1)

Maher Zain lahir pada tahun 1981 di Libanon [. rujukan? ] Ayahnya Mustafa Maher adalah seorang penyanyi lokal di kota kelahirannya Tripoli, Libanon. [ rujukan? ] Keluarganya pindah ke Swedia ketika Maher hanya delapan, di mana ia melanjutkan sekolahnya. Maher mendapat keyboard pertama ketika ia berusia sepuluh tahun. [1] Ia kemudian masuk universitas dan mendapat gelar sarjana dalam Aeronautical Engineering . [2] [ verifikasi diperlukan ] Selama masa remajanya, ia suka menghabiskan malam akhir di sekolah dengan teman-temannya di mana mereka akan menyanyi, rap, menulis dan bereksperimen dengan musik.

Baca Selengkapnya......

Kaka's Family

Nama Ayah : RICARDO Kaka
TTL : Saopaulo, 22 April 1982
Pekerjaan : pemain bola

Nama Ibu : Caroline Celico
TTL : Saopaulo, 26 Juli 1987
Pekerjaan : Bisnis

Nama Kakak : Luca Celico Leite
TTL : Milan, 10 Juni 2008
Usia : 3 tahun

Namaku : Isabela Celico Leite
TTL : Sao Paulo, 23 April 2011
Berat Badan dan panjang : 3,2 kilogram dan panjang 48 cm.

Semoga kelak aku memiliki keluarga kecil yang bahagia, barokah bersama suamiku dan anak-anakku tersayang. Keluarga penuh cinta, asa, harapan. dan keluargaku mengantarkanku kepada tempat terindah surga bersama Suami dan anak-anakku...amiin

Baca Selengkapnya......

Suami

ku terima engkau,apa adanya...!!sukamu,sedihmu,bahagiamu,susahmu,sakitmu,sehatmu dan setiap kehidupanmu adalah bagian dari hidupku..yang ku terima dengan kegembiraan dan kesyukuran kepada Allah..ku janji,tak akan pernah meninggalkanmu sendirian..membiarkanmu terjatuh,sakit dan terluka..ku akan tetap bersamamu...ku ingin menjagamu...menjadi bagian terindah dalam hidupmu...sepanjang lembaran hidup kita..yang akan kita lukis warna-warna bahagia...demi menggapai keridhoan Allah dan Syurga Cinta..*




amiiin..bersama hingga kubawa kau wahai sang permaisuri..diatas kuda perangku...bertempur melawan waktu,menerjang badai pasir dan debu,berlari susuri lembah-lembah yg indah,memandangi pantai dan mentari yg mulai memerah..seberkas cinta ada diwajahmu..begitu indah,tatkala..kesholehanmu tetap terjaga,keimananmu kian merekah,dan taqwa yg semakin harum..bagai mawar merah yg telah kujinakkan dijemari pengorbananku...kita jejaki kehidupan,dan kita warnai dengan kebahagiaan..hingga sampai kita didalam Taman yg indah,taman tersembunyi,taman yg menawan...yg hanya ada kita dan Ar-Rahmaan..diselaksa Syurga dan istana yg mungil u/kita tempati...bahagia sebelum bahagia sebenarnya...syurga sebelum syurga sebenarnya...dipersaksian cinta dan kesetiaan jiwa dan kemesraan...yg telah larut dalam mihrab Cinta..dan Tabir harapan...menanti Cinta kita disemikan...hingga bunga-bunga tak akan layu,dan duri-duri pun patah..hingga tiada yg terluka dan kesedihan...yg ada hanya ridho pada Yang Maha Penyayang...bersama selamanya...bahagia


Cinta abadi sang kekasih hati ??? Ketika kau tatap mataku dilembaran malam...Rembulan menuliskan kisahnya dalam sejilid kalam..Bintang sebagai tanda baca...Tentang kalimat cinta tiada akhir...Kau tanyakan padaku: adakah waktu untukku..Bukankah sudah menjadi takdir...Waktuku tercipta hanya untuk mencintaimu ... .?.•´¯`•.¸¸.•?•.¸¸.•´¯`•.?..•´¯`••.?.? Ku Titipkan Hati ini Hanya Untuk-Mu ?.?.•´¯`•.¸¸.•?•.¸¸.•´¯`•.?..•´
Tahukah kamu.. bahwa cinta itu fitrah, karena ia fitrah maka

kebeningannya harus selalu kita jaga. Fitrahnya cinta akan begitu mudah

mengantarkan seseorang untuk memiliki kekuatan untuk berkorban,

keberanian untuk melangkah, bahkan ketulusan untuk memberikan semua

perhatian.

Namun, ada satu hal yang membedakan antara mereka dan wanita-wanita

lainnya.. Mereka memiliki cinta yang suci untuk-Nya.. Mereka mencintaimu

karena-Nya, berkorban untukmu karena-Nya, memberikan segenap kasihnya

padamu juga karena-Nya… Itulah yang membedakan mereka..

Tak pernah sedetikpun mereka berpikir, bahwa mencintaimu karena fisikmu,

mencintaimu karena kekayaanmu, mencintaimu karena keturunan

keluargamu.. Cinta mereka murni.. bening.. suci.. hanya karena-Nya..

Kebeningan inilah yang membuat mereka berbeda… Mereka menjadi anggun,

seperti permata-permata surga yang kemilaunya akan memberikan cahaya

bagi dunia. Ketulusan dan kemurnian cinta mereka akan membuatmu menjadi

lelaki paling bahagia..

Baca Selengkapnya......